역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 7

역류성 식도염에 좋은 음식들을 알아보자.

역류성식도염은 위와 식도 사이 근육의 경계가 약해지면서 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막이 손상되는 질환입니다. 속 쓰림, 소화불량, 목 이물감, 가슴 답답함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 역류성 식도염을 관리하기 위해서는 식습관 관리가 중요한데, 역류성 식도염에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 위에 좋은 식품이라고 널리 알려져 있습니다. 양배추에 함유된 비타민 U는 위벽 강화에 도움을 주고, 손상된 점막의 재생을 촉진합니다. 그리고 양배추의 알칼리성 성분이 산성을 중화시켜 역류를 완화하는데 도움을 줍니다.

2. 바나나

바나나는 식이섬유가 풍부해서 소화기능 강화에 도움을 주고, 위산을 중화시켜 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 알칼리성 식품인 바나나는 천연 제산제 역할을 하기 때문에 역류성 식도염 환자들에게 좋은 식품입니다.

3. 마

마의 끈적끈적한 물질을 뮤신이라고 하는데, 이 뮤신이 위벽을 코팅하고 과다한 위산 분비를 억제하는 데 도움을 줍니다.

4. 오트밀

오트밀은 식이섬유와 베타글루칸이 풍부해서 소화기능 향상에 도움을 주고, 위산의 역류를 막는 데 도움을 줍니다. 

5. 생강

생강은 염증을 완화시키는 효과가 있어서 역류성 식도염 증상을 완화시킵니다. 그리고 메스꺼운 증상을 완화시키는 데도 조움을 줍니다.

6. 시금치

시금치는 알칼리성 식품으로 위산 역류, 위산 억제하는데 도움을 줍니다. 시금치에는 비타민 B가 풍부해서 소화기능 향상에도 도움을 줍니다.

7. 알로에

알로에는 위의 염증을 가라앉혀주는 성분이 함유되어 있어 항염효과가 좋습니다. 알로에는 염증을 감소시키고 소화 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

역류성식도염은 재발이 잦은 질병이기 때문에, 평소 식습관 관리가 매우 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식들을 알아보고 잘 챙겨먹고 위 건강 관리를 잘하시길 바랍니다.