역류성 식도염에 나쁜 음식 BEST 7

역류성 식도염에 나쁜 음식들을 알아보자.

역류성 식도염은 위산이 역류해서 속 쓰림, 소화불량 등을 일으키는 질병입니다. 역류성 식도염은 평소의 식습관이 매우 중요한데, 역류성 식도염에 나쁜 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

역류성식도염에 나쁜음식

1. 커피(카페인)

카페인은 위산 분비를 촉진시키기 때문에 역류성 식도염 환자들에겐 아주 안 좋은 음식 중 하나입니다. 카페인이 포함된 커피, 초콜릿, 홍차 등의 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

2. 튀김류(고지방 식품)

지방 함량이 높은 음식은 위산 분비를 촉진하고, 소화기능을 저하시키기 때문에 역류성 식도염 환자들은 피해야 할 음식입니다. 튀김류, 버터 등 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 귤, 레몬(산도 높은 식품)

귤, 레몬 등 신맛이 강한 과일은 산성이 강한 식품들인데, 산성은 위산을 증가시켜서 식도, 위를 자극해서 통증을 유발하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

4. 자극적인 음식(맵고, 뜨거운 음식)

맵고, 뜨겁고 자극적인 음식들은 식도, 위를 자극하기 때문에 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 식도에는 보호 장벽이 없기 때문에 맵고 뜨거운 자극적인 음식들을 먹으면 식도가 손상될 확률이 높아집니다. 식도 벽이 자극되면 염증이 생기고 통증을 유발합니다. 뜨거운 음식은 식도암을 유발할 수도 있기 때문에 많이 뜨거운 음식을 바로 먹는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

5. 밀가루 음식

빵, 면 등 밀가루로 만든 음식들이 위에 좋지 않다는 것은 널리 알려져 있습니다. 밀가루 음식에는 글루텐이라는 성분이 포함되어 있는데, 글루텐은 점막을 손상시키고 소화 기관에 부담을 줘서 소화기능을 저하시킵니다. 

6. 탄산음료

탄산음료는 가스 기포를 생성해서 톡 쏘는 맛을 내는데, 이는 식도와 위를 자극합니다. 그리고 이 기포로 인해 식도의 압력이 상승하고 위산역류의 위험이 높아지기 때문에 탄산 섭취를  줄이는 것이 좋습니다.

7. 술

알코올을 섭취하면 식도를 자극하기 때문에 위산 분비를 촉진합니다. 위산이 분비되면 속 쓰림, 위산 역류 등의 부작용을 초래하기 때문에 역류성 식도염 환자는 술을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에는 이러한 음식들도 좋지 않지만, 먹고 바로 눕는 습관도 매우 좋지 않습니다.

식사를 하고 난 후에는 바로 눕지 않고 소화를 충분히 시킨 후에 눕는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

식습관과 평소 습관을 개선해서 역류성 식도염이 걸리지 않도록 관리하는 것이 좋을 것 같습니다.