공복에 먹으면 의외로 나쁜 음식 BEST 5

공복에 먹으면 나쁜 음식들을 알아보자

아침에 바쁘지만 건강을 생각해서 간단하게라도 챙겨 먹으려고 하는 사람들이 많습니다. 그러나 모든 음식이 아침식사대용으로 좋은 것이 아닙니다. 공복에 먹으면 오히려 독이 되는 음식들이 있는데, 잘 알아보고 건강한 아침식사를 하시기 바랍니다. 이번글에선 공복에 먹으면 나쁜 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 

1. 우유

칼슘이 많고 완전식품으로 알려진 우유는 몸에 좋은 식품이지만 공복에 먹으면 우유에 함유된 칼슘, 카제인이라는 성분이 위산을 분비시키기 때문에 속 쓰림을 유발하거나 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 

2. 고구마

고구마는 섬유질이 많고, 포만감이 좋아서 식사대용으로 많이 먹는 식품입니다. 그러나 고구마는 공복에 먹으면 타닌이라는 성분이 위벽을 자극해 위산이 많이 나오게 합니다. 공복에 먹으면 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 공복에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 바나나

바나나도 간편하게 먹을 수 있어서 한끼 식사로 인기가 많습니다. 그러나 공복에 먹으면 바나나에 함유된 마그네슘 때문에 심혈관에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 공복에 섭취할 경우 위장 질환, 소화불량을 일으킬 수 있기 때문에 공복에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 토마토

토마토는 건강에 좋은 음식이고 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 토마토는 공복에 먹으면 위장 건강에 좋지 않습니다.  토마토에 포함된 펙틴과 타닌 성분이 위산을 분비시켜서 속 쓰림을 유발합니다.

5. 귤

귤에는 산 성분이 많이 들어있어서 공복에 먹으면 위산이 많이 만들어지고 위벽을 자극해서 속쓰림을 유발합니다. 귤뿐만 아니라 오렌지, 레몬 등 새콤달콤한 과일은 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

지금까지 공복에 먹으면 나쁜 음식들을 알아봤습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식, 나쁜 음식 잘 구별해서 건강한 아침 식사를 하시길 바랍니다.